Bagaimana cara berjemur di bawah sinar matahari dengan betul? Peretasan hidup dan kaedah kerja

Bagaimana cara berjemur di bawah sinar matahari dengan betul dan cepat agar tidak terbakar? Pertimbangkan semua cara terbaik untuk berkelakuan di pantai pada hari-hari cerah tanpa membahayakan kulit anda agar tidak membayangi percutian anda pada hari pertama percutian anda di laut. Kami akan cuba mendedahkan masalah itu dari semua pihak dan memberi nasihat praktikal.

Slogan lama "matahari, udara dan air adalah sahabat kita" tetap relevan pada abad ke-21. Namun, terdapat banyak kehalusan dan nuansa. Penyelidikan dermatologi yang dilakukan selama beberapa dekad yang lalu memaksa kita untuk berhati-hati ketika berjemur. Persoalan tentang cara berjemur di bawah sinar matahari dengan betul untuk berjemur dengan baik dan tanpa akibat, anda perlu memahami terlebih dahulu, bahkan sebelum membeli tiket murah atau lawatan pakej ke negara-negara panas.

Bagaimana cara berjemur di bawah sinar matahari?

Adakah berjemur baik untuk anda?

Ahli dermatologi dan pakar lain mendapati bahawa mereka yang terlalu ketagihan akibat selaran matahari berisiko terkena barah. Lebih dari dua lusin penyakit lain diketahui yang diprovokasi oleh penghinaan yang berlebihan. Tidak lebih baik jika pelindung matahari aktif menjadikan kulit mereka semakin tua. Ya, berjuta-juta orang terus terlibat dalam aktiviti ini. Tanaman yang ringan dan tidak terlalu ketara agak bermanfaat. Ia mendorong penghasilan vitamin D, meningkatkan mood dan menguatkan badan secara keseluruhan. Kesalahan biasa adalah berada di bawah sinar matahari sepanjang jalansehingga kulit kelihatan seperti kepala hangus.

Data mengenai bahaya sebenar selaran matahari berbeza di antara penyelidik dan kumpulan pakar yang berbeza. Tetapi statistik degenerasi kulit yang ganas menunjukkan keadaan lebih jelas. Di kawasan selatan, mereka dijumpai berkali-kali lebih banyak daripada di kawasan utara yang sejuk. Perlu diingat bahawa pelindung matahari tidak mengurangkan risiko barah.

Jenis neoplasma yang paling agresif adalah melanoma - akan berlaku tanpa mengira peralatan pelindung yang digunakan. Tetapi kosmetik jenama terbukti dapat mencegah luka bakar atau melemahkannya dengan ketara. Dan perlindungan terhadap karsinoma sel skuamosa dan sel basal tidak akan berlebihan. Kumpulan berisiko tinggi termasuk orang dengan rambut merah dan terang, dengan kulit putih dan terutama putih, dengan mata biru muda atau kelabu. Satu tanda sudah cukup untuk bahaya dari sinar matahari naik dengan mendadak. Kanak-kanak juga berisiko. Jangan gunakan ubat rumah buatan sendiri untuk perlindungan dari sinar matahari. Mereka hanya mengurangkan kesan luka bakar, tetapi tidak dapat mengecualikan kejadiannya.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, sinar matahari tidak dapat menyebabkannya kemunculan ruam pada penghidap alergi... Manifestasi seperti itu adalah hasil daripada gangguan kulit yang berbeza. Perlu diingat bahawa matahari memprovokasi kerosakan folikel... Oleh itu, daripada mengurangkan masalah dengan jerawat dan jerawat, pengaktifan mereka berlaku, jumlah keseluruhan meningkat, dan "kegigihan" meningkat.

Apa yang perlu anda bawa ke pantai?

Persoalan tentang cara berjemur di bawah sinar matahari dengan betul tidak boleh dikurangkan hanya untuk rutin harian yang betul dan pilihan jam yang baik dalam sehari. Sudah tentu, anda mesti menyimpan stok yang sesuai pakaian (sebaiknya diperbuat daripada kapas), tuala (lebih baik dibuat daripada rami, bahan ini cepat kering dan mempunyai kesan antibakteria), permaidani dan kotak-kotak (diperbuat daripada bahan bernafas).

Sangat tidak diingini dan pelindung matahari jenama yang disahkan. Cermin mata akan membantu mencegah kemunculan kerutan kecil dan memberi anda peluang untuk tidak terus berjepit. Payung pantai dan topi putih mengurangkan risiko terkena cahaya matahari. Ia masih boleh digunakan di pantai air, makanan ringan (mis. buah-buahan, sayur-sayuran, bar kalori tinggi), buku (majalah, teka-teki silang kata), pemain, beg pantai untuk membawa barang keperluan.

Apakah kaedah terbaik untuk berjemur untuk kanak-kanak?

Persoalan tentang cara berjemur di bawah sinar matahari dengan betul untuk pelancong muda sangat relevan dan harus akut untuk ibu bapa! Kulit kanak-kanak menghasilkan melanin yang agak sedikit. Berjemur tidak sesuai sehingga berumur 2 tahun. Walaupun 5 minit di bawah sinar matahari yang baik boleh menyebabkan luka bakar yang teruk. Dengan kulit ringan, ambang kritikal meningkat hingga 3 - 5 tahun. Maklumat yang diperlukan boleh didapati dari pakar pediatrik atau ahli dermatologi.

Kami mengesyorkan memilih tempat dengan cahaya yang tersebar, seperti kerusi berjemur di bawah kanopi matahari yang terbuat dari bahan semula jadi (contohnya, daun palma).

Pelindung matahari digunakan hanya dengan faktor pelindung yang melampau. Kanak-kanak masih memerlukan air lebih banyak daripada orang dewasa, mari kita minum lebih kerap. Adalah perlu untuk membiasakan bayi menyamak secara sistematik, langkah demi langkah meningkatkan masa pendedahan. Pada musim panas, anak-anak kelas satu dan anak-anak yang lebih muda harus berjalan-jalan di bawah sinar matahari tidak lebih dari hour satu jam sehari. Sebaiknya waktu tidak lewat jam 12 tengah hari.

Apakah masa terbaik untuk keluar di bawah sinar matahari?

Momen ini penting bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa yang paling kuat. Mengenai persoalan bagaimana berjemur di bawah sinar matahari tanpa membahayakan kulit, para pakar menjawab dengan tegas - pertama sekali, ini harus dilakukan pada waktu pagi dan malam. Pukul 8 - 11 dan 16 - 20 tepat. Anda boleh mula berjemur dari separuh April... Pada mulanya, anda boleh mendedahkan sinar matahari yang hangat selama 60 minit. Ini akan menimbulkan kebiasaan terhadap cahaya matahari, yang hilang sebahagiannya pada musim sejuk.

DALAM junjika cahaya matahari tidak terlalu terang, anda boleh terdedah kepada cahaya matahari sehingga 12 jam. Julai - bulan berbahaya; matahari diaktifkan secara maksimum. Masa insolasi mesti dipendekkan. Pada hari pertama, prosedur pagi dan petang maksimum 60 minit. Pada hari kedua - 120 dan 180, masing-masing pada 150 ketiga dan dari 240 minit.

Soalan penting adalah bagaimana lebih baik berjemur tepat pada waktunya dengan kulit yang sangat ringan. Pada mulanya, anda boleh berada dalam cahaya selama ¼ jam. Pada waktu petang - ½ jam (jika cahaya tidak terlalu terang dan tidak ada masalah dermatologi).

Bilakah kanak-kanak dapat berjemur di laut? Di pusat peranginan, misalnya di Vietnam, anda mesti berada di bawah sinar matahari hingga 11 pagi dan pergi hanya selepas jam 5 petang. Di Turki, mandi pagi boleh dilanjutkan sehingga jam 12 tengah hari dan berangkat selepas jam 4 petang.

Bagaimana untuk mendapatkan kulit yang sekata?

Sebelum memulakan prosedur, anda perlu mempersiapkan - mengambil mandi, adalah wajar dilakukan mengelupassehingga sel-sel kulit mati jatuh. Maka kegelapan akan lebih tepat. Di Turki, perkara pertama yang kami cadangkan adalah pergi ke prosedur penuh selepas kapal terbang ke hammam.

Doktor percaya had masa untuk pengeluaran melanin adalah 50 minit. Tidak masuk akal untuk tinggal di bawah sinar matahari lebih lama tanpa rehat. Kesan merosakkan akan terserlah, dan hasil positifnya akan dibatalkan. Tahap perlindungan yang diberikan oleh krim juga mesti diambil kira - ia harus tumbuh dengan epidermis yang lebih putih dan dapat dikurangkan dengan warna yang lebih gelap. Tetapi individu berkulit gelap juga tidak boleh mengelakkan krim. Kekuatan sinaran suria memberi kesan buruk kepada mereka.

Krim atau pelindung matahari yang lain perlu diperbaharui 3 kali sejam. Dari jam 11 pagi hingga 4 petang, kami mengesyorkan berada di bilik atau di tempat yang teduh, atau (jika anda mesti berada di luar) - berjalan dengan pakaian ringan yang menutupi kulit anda. Tanaman labu, wortel, aprikot, dan pic membantu mempercepat penyamakan. Adalah baik untuk memakan anggur dan juga kelapa. Sekiranya anda tidak menyukai wortel keras, jusnya akan menjadi baik. Untuk melindungi kulit, kami mengesyorkan makan tomato segar dan pes yang dibuat daripadanya. Ia juga berguna untuk memasukkan vitamin C, E ke dalam diet.

Adakah terdapat peraturan untuk terdedah kepada cahaya matahari?

Ternyata ada kaedah, anda mungkin menyedari berapa banyak pesara di pesisir pantai yang berputar setiap minit ketika mandi matahari dan segera lari ke tempat teduh. Sebenarnya, anda boleh menyamak dengan betul mengikut kaedah Goltis. Keseluruhan intinya adalah dalam jadual di bawah, di mana nombor adalah masa dalam beberapa minit. Setelah melalui kitaran pertama, kami berehat di tempat teduh selama 3 minit dan beralih ke kitaran 2 ... Jadi, sepanjang hari anda harus menyelesaikan 11 tahap.

Sama ada ia berfungsi atau tidak, kita tidak tahu, tetapi terdapat perbincangan hangat dan seruan positif dari banyak wilayah di Persekutuan Rusia di forum tersebut.

Produk penyamakan terbaik

Minyak semburan disyorkan untuk digunakan setelah mendapat pemerah cahaya. Mereka akan membiarkannya menahan dan pada masa yang sama menstabilkan keseimbangan zat di dalam kulit. Minyak kering digunakan dengan cara yang serupa. Diperlukan untuk meletakkannya dalam lapisan seragam di atas bahagian. Biasanya, sebahagian kecil dipanaskan di tangan, digosok dengan telapak tangan, dan dalam bentuk yang sudah dipanaskan, gosok perlahan-lahan. Krim dan selaran matahari yang lain digunakan sebelum terdedah kepada cahaya matahari.

Terdapat juga formulasi dengan kesan yang memanjangkan kesan pengeluaran melanin. Anda tidak boleh menggunakan komposisi apa pun jika anda sudah menerima selaran matahari. Anda juga tidak boleh menggunakan kosmetik yang digunakan di salon penyamakan untuk pergi ke pantai. Ia tidak akan menyekat sinar ultraviolet, kerana tugas seperti itu tidak disiapkan ketika mengembangkan resipi. Dalam kedua kes tersebut, minyak kelapa akan berfungsi. Dengan itu, epidermis tepu dengan kelembapan, kulit tidak bertambah tua, pembentukan melanin dipercepat.

Campuran biji kopi dengan selai kacang atau daun kering dari siri dengan warna chamomiles farmasi digunakan di rumah. Resipi buatan sendiri tidak menggantikan keperluan untuk kosmetik khas! Lebih baik di antara mereka memberi tumpuan kepada produk firma khusus terkemuka.

Adalah perlu untuk mengambil kira fototipe kulit, bau bahan dan ketiadaan ketulan. Pelancong yang berpengalaman dalam ulasan sering mencadangkan kaedah Lancaster, Loreal Paris, jenama Nivea, emulsi kalis air Eveline. Kami mengesyorkan menggunakan kaedah yang terbukti dan murah, dalam kebanyakan produk komposisinya sama.

Penjagaan kulit selepas terdedah kepada cahaya matahari

Pada masa ini, anda memerlukan kosmetik dengan kesan pelembap... Untuk penjagaan, kami mengesyorkan menggunakan losyen dan krim biasa anda. Di resort dan 96 jam setelah tiba dari waktu rehat, anda perlu menggunakan ubat pemulihan khas. Pelancong dalam ulasan memberi nasihat mengenai Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kosmetik selepas matahari mengandungi vitamin B (untuk mengaktifkan penghidratan) dan E (menindas radikal bebas). Komponen semula jadi diperlukan yang mempercepat pertumbuhan semula (minyak, gliserin). Tetapi gosok dan kulit kasar tidak dapat diterima.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya terbakar di bawah sinar matahari?

Langkah pertama adalah menyejukkan kulit mandi atau dengan jet kuat dari paip, dan kami mengesyorkan melakukan ini setiap setengah jam tanpa mengelap sepenuhnya. Lap kelembapan dengan tuala kering dan gunakan aerosol. Melembapkan tisu dalam dilakukan dengan sebatian buatan sendiri - topeng susu yang ditapai... Kawasan kecil seperti hidung, telinga, dahi - gruel timun atau jus aloe.

Pelbagai jenis pelembap juga akan berguna. Tetapi dilarang menggunakan losyen untuk alkohol dan jeli petroleum. Semburan dianggap ideal. Tetapi anda perlu tahu bahawa beberapa daripadanya bertujuan untuk luka bakar yang teruk, mengancam jangkitan, dan yang lain untuk kecederaan ringan. Dalam keadaan akut, ubat antipiretik dan anti-alergi digunakan. Pastikan untuk mengimbangi dehidrasi dengan banyak minum.

Bolehkah wanita hamil berjemur?

Persoalan sama ada wanita hamil boleh berjemur menarik minat ratusan ribu orang. Ya, cahaya matahari meningkatkan pengeluaran vitamin D dan membantu mengawal riket. Tetapi syaratnya lebih ketat daripada keperluan orang biasa - penyamakan dari 11 hingga 12 malam dan dari jam 18 malam. Anda mesti minum air dengan lebih aktif. Gunakan hanya alat pelindung dengan kemampuan tertinggi untuk menyerap sinar ultraviolet. Masa penyamakan paling lama adalah 40 minit sehari.

Bagaimana untuk mempunyai percutian yang murah di laut?

Kami mengesyorkan menggunakan petua yang terbukti berkesan pada diri anda berkali-kali:

• Kami menasihati anda untuk memasang aplikasi RumGuru pada telefon pintar anda, jadi anda boleh memilih tempat tinggal walaupun tiba di bandar, sangat senang perjalanan perniagaan atau semasa percutian yang tidak dirancang secara real time untuk mencari pangsapuri, hotel atau asrama.
• Kami menasihati anda untuk memastikan kesihatan dan kehidupan anda secara ekonomi semasa melalui Tripinsurance, perkhidmatan ini hanya berfungsi dengan syarikat insurans besar yang dipercayai, yang sudah memberi keyakinan. Anda hanya perlu memilih pilihan yang paling menguntungkan, tetapi lebih baik tidak menjimatkan kesihatan.
• Penerbangan? Gunakan Aviasales secara empirik.
• Anda juga mungkin dapat memilih pilihan aplikasi pelancongan kami yang berguna.