Bagaimana berjemur dengan indah dan betul di laut? Kami akan memberitahu anda bagaimana memilih pelindung matahari, berapa banyak masa yang perlu anda habiskan di bawah sinar matahari, bagaimana menyiapkan kulit anda untuk terbakar sinar matahari dan apa yang harus dilakukan sekiranya terbakar - anda boleh terbakar matahari walaupun pada hari yang mendung!
Kami selalu menantikan musim panas, dan salah satu sebabnya adalah berjemur, peluang untuk berjemur di bawah sinar matahari dan mendapatkan warna yang indah. Sekarang, banyak yang mampu berehat di negara-negara panas pada bila-bila masa sepanjang tahun, yang bermaksud bahawa risiko yang berkaitan dengan pendedahan sinar matahari yang berpanjangan juga meningkat.
Terbukti secara ilmiah bahawa pendedahan cahaya matahari lebih berbahaya daripada yang baik, jadi jangan mengabaikan peraturan penyamakan yang selamat. Kami akan membincangkan perkara ini dalam artikel.
Apa itu tan
Selaran matahari adalah warna kulit yang semakin gelap kerana terdedah kepada cahaya matahari yang berpanjangan. Di bawah pengaruh cahaya matahari, pigmen melanin dihasilkan - ia memberikan warna gelap. Sekiranya terdedah kepada cahaya matahari pertama, maka pada hari-hari berikutnya anda tidak akan menjadi gelap lagi ke tempat yang anda perlukan.
Sinar ultraviolet
Sinaran UVA terpanjang dan boleh menembusi kaca dan awan. Mereka tidak meninggalkan luka bakar, tetapi masih berbahaya. Mereka menyebabkan reaksi alergi, memprovokasi penyakit kulit dan penurunan imuniti. Sinar inilah yang digunakan dalam lampu penyamakan.
Sinaran UVB lebih pendek dan lebih aktif pada musim panas. Dari mereka kulit menjadi merah, dan anda akan terbakar. Akibat penyinaran seperti itu adalah massa: penuaan pramatang, dan pemusnahan sel-sel kulit, dan kemerosotan keadaan saluran darah, dan risiko mengembangkan melanoma - tumor malignan. Bintik-bintik berpigmen biasanya dapat muncul setelah beberapa tahun. Mereka tidak menembusi awan, awan dan kaca.
Pendek Sinaran UVC jangan sampai ke Bumi - mereka diserap oleh atmosfera.
Kebaikan selaran matahari
Cahaya ultraviolet meningkatkan tahap hormon serotonin, yang meningkatkan tenaga anda dan menaikkan mood anda. Bukan hanya kerana anda bercuti di tepi laut - peningkatan keadaan badan benar-benar berlaku dari dalam. Matahari mendorong pengeluaran vitamin D di dalam badan, dan ia bertanggungjawab untuk gigi dan kuku yang kuat dan sihat, dan meningkatkan imuniti. Sunburn juga mempunyai komponen estetik - banyak orang berpendapat bahawa kulit pucat kelihatan menyakitkan dan kurang menarik.
Peta tahap aktiviti matahari di pelbagai negara
Cara berjemur di bawah sinar matahari
Solarium di hadapan laut
Sebelum bercuti, banyak orang prihatin mengenai persoalan apakah perlu pergi ke solarium untuk bersiap-siap untuk melakukan perjalanan ke laut.
Dos sinar ultraviolet yang sedikit akan berguna sebelum bercuti. Oleh itu, anda akan mengelakkan terbakar dan dos radiasi ultraviolet yang banyak. Hal ini berlaku terutama bagi penduduk di kawasan lintang di mana terdapat sedikit, dan bulan-bulan musim sejuk kelabu lebih dari tiga. Berjemur secara merata dari semua sisi di solarium - dan matahari akan terbaring sama rata di laut. Jangan terlebih buat! Penyinaran buatan kuat dan banyak melanin dihasilkan. Selepas penyamakan pantai seperti "matahari" tidak akan melekat pada anda. Sekiranya anda membeli tiket pada saat-saat akhir dan anda mempunyai beberapa hari sebelum percutian, 1-2 perjalanan ke salun pasti memberi manfaat kepada anda.
Bahaya. Katil penyamakan tidak selamat kerana sinaran UVA. Walaupun menggunakan pelindung matahari, kesan sinarnya tidak berkurang - krim tidak melindungi dari sinaran jenis ini. Ahli onkologi tidak menentang sinaran ultraviolet buatan secara sederhana! Penduduk di kawasan utara memerlukannya "untuk mood" dan memompa vitamin D.
Berapa banyak dan bila berjemur
Peraturan utama adalah tan secara beransur-ansur! Di negara yang berlainan, bergantung pada jarak dekat dengan khatulistiwa dan waktu tahun, penyamakan warna akan berbeza dan anda juga akan berbeza.
Berikut adalah gambaran bagaimana cara berjemur di laut dengan betul. Pada hari pertama, habiskan tidak lebih dari setengah jam di bawah sinar matahari - 10-15 minit sebelum makan siang dan selepasnya sama. Tingkatkan masa sebanyak 10-15 minit setiap hari. Tetapi walaupun pada akhir percutian, tidak ada gunanya berjemur selama lebih dari 2-3 jam. Pengeluaran melanin oleh kulit tidak lagi berlaku - anda tidak akan berjemur lagi.
Bilakah masa terbaik untuk berjemur? Sangat sesuai untuk berada di bawah sinar matahari sebelum jam 11 dan selepas 16 jam. Pada siang hari, matahari sangat aktif dan akan melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Mana lebih baik berjemur
Doktor bersetuju bahawa sangat sesuai untuk berjemur di tempat teduh. Pada minggu pertama percutian anda, berada di bawah cahaya matahari langsung tidak diingini. Melalui awan, tan akan berbaring lebih lembut dan tahan lebih lama.
Air memantulkan sinar matahari, jadi anda membakar lebih cepat di pantai. Perkara yang sama berlaku untuk salji! Ia juga memantulkan sinar matahari, jadi kemungkinan terbakar sinar matahari pada musim sejuk bukanlah mitos sama sekali.
Selepas penjagaan matahari
Dari pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan, kulit menjadi kering dan lapisan epidermis yang mati mula mengering. Tidak ada bahaya tertentu, tetapi tidak menyenangkan. Penjagaan yang paling penting adalah pelembab, dan juga mengelakkan scrub dan kain lap yang sukar pada awal hari.
Cara mendapatkan kulit yang cantik dan sekata
Pelindung matahari dan produk lain
Betapa indahnya berjemur di laut? Penting untuk memilih pelindung matahari yang tepat untuk mengelakkan luka bakar. Jenis produk yang paling popular: krim, susu, semburan, tongkat. Mari kita pertimbangkan masing-masing.
- Krim Adalah bentuk yang paling popular. Krim mempunyai tekstur yang padat, baik untuk kulit kering, tetapi tidak untuk kulit berminyak. Ia tidak digunakan dengan baik, diserap untuk waktu yang lama, meninggalkan garis-garis yang sangat putih, tetapi dapat digunakan sebagai alas untuk solek.
- Cecair - krim ringan. Sangat sesuai untuk kulit berminyak kerana menyerap lebih cepat dan mempunyai tekstur yang lebih ringan.
- Susu Merupakan jenis pelindung badan yang paling biasa. Kadang-kadang ada 2 dalam 1 - sesuai untuk badan dan wajah.
- Minyak kosmetik jarang mempunyai tahap perlindungan yang lebih tinggi daripada SPF 15–20, kerana tugas utamanya adalah memberi kulit warna coklat maksimum tanpa merosakkannya. Untuk menjadikan kesannya lebih ketara, glitter, bronzer dan penambah penyamakan visual ditambahkan ke dalam minyak.
- Semburkan senang digunakan pada bilah belakang dan bahu, tetapi sangat sukar untuk menyebarkannya secara merata. Anda boleh terbakar di tempat yang tidak mencukupi. Selain itu, semprotan muka boleh digunakan pada alat solek
- Melekat - perkara kecil tetapi berguna. Ia kelihatan seperti tiub kapur. Sesuai untuk kawasan kulit yang kecil - bibir, telinga, hidung. Telinga dan bibir terbakar di bawah sinar matahari tidak kurang dari leher atau punggung, dan kulit meluncur sama menyakitkan.
Produk tidak mempengaruhi kelajuan penyamakan, ia hanya meningkatkan masa selamat yang dihabiskan di bawah sinar matahari.
Produk penyamakan terbaik. Nasihat dan maklum balas
Apa maksud SPF
Singkatan SPF (Faktor Perlindungan Matahari) diterjemahkan sebagai "faktor perlindungan matahari", dan angka itu menunjukkan tahap perlindungan - semakin tinggi, semakin tinggi. Hampir semua pelindung matahari hanya melindungi dari sinaran UVB.
Anda juga memerlukan krim yang berbeza: pada minggu pertama, gunakan krim dengan SPF 50, kemudian dengan SPF 30, dan setelah dua minggu anda boleh menggunakan SPF 15.
- SPF 50 - kulit hanya akan menerima 1/50 daripada jumlah keseluruhan sinar matahari - ini adalah 2%. Melindungi dari 98% sinaran ultraviolet.
- SPF 30 - melindungi dari 97% sinar, yaitu, ia akan melepasi 1/30 sinaran.
- SPF 25 - memberikan tahap perlindungan 96%.
- SPF 15 - dari 93%.
Terdapat krim dengan penunjuk SPF 70, 80 dan bahkan 100. Anda tidak boleh mempercayai angka tersebut, kerana 98% sinar adalah maksimum yang dapat dilindungi oleh krim.
Cara memilih pelindung matahari
Sebagai tambahan kepada singkatan SPF, anda boleh mendapatkan sebutan berikut:
- UVA - alat menyekat sinar jenis A (yang paling berbahaya). Di negara-negara Asia, ini ditunjukkan oleh indeks PA ++ (boleh ada hingga empat nilai tambah).
- PPD (Gelap Pigmen Berterusan) - tahap perlindungan terhadap sinaran UVA. Tahap maksimum adalah 42, tetapi 8 akan mencukupi.
- Spektrum luas - krim melindungi daripada sinar jenis A dan B.
Komponen yang harus terkandung dalam krim sekurang-kurangnya vitamin C dan E. Ekstrak teh hijau dan resveratrol juga akan menjadi tambahan yang baik untuk komposisi.
Sebelum ini, pelindung matahari dihasilkan hanya untuk orang dewasa, maksimum - untuk kanak-kanak dari tiga tahun. Kini anda boleh menjumpai krim untuk bayi dari usia enam bulan hingga tiga tahun.
Krim ini diperlukan bukan hanya pada musim panas
Bagi penduduk negara yang mempunyai aktiviti cahaya matahari yang tinggi, perlindungan diperlukan sepanjang tahun. Di Rusia, pada musim gugur dan pada awal musim sejuk, tidak ada gunanya - hampir tidak ada matahari. Dan pada musim sejuk, pada hari-hari sejuk, anda benar-benar perlu menggunakan krim! Pada musim bunga, matahari sudah menjadi lebih aktif, dan krim akan sangat berguna untuk anda. Bukan apa-apa yang mereka katakan bahawa mereka terbakar terutama pada akhir musim bunga - kulit belum terbiasa dengan matahari, dan aktiviti radiasi, sebaliknya, sangat tinggi.
Memilih krim mengikut jenis kulit
Memilih pelindung matahari yang betul adalah penting. Sekiranya anda mengetahui jenis kulit anda, maka mudah: cari krim untuk kulit kering, berminyak atau sensitif. Sekiranya tidak, lihat komposisi krim:
- kulit kering memerlukan penghidratan maksimum, ia akan diberikan oleh aloe, gliserin, asid hyaluronik;
- kulit berminyak memerlukan krim dengan mineral dan tulisan "non-comedogenic".
Jenis Fotot
Hanya ada enam daripadanya. Dua yang pertama adalah yang paling terdedah. Mereka memerlukan produk dengan perlindungan SPF 50, selebihnya memerlukan SPF 20-30. Bagaimana menentukan jenis foto?
- Saya, Celtic: kulit cerah, rambut berambut perang atau merah, mata cerah, jeragat. Lebih baik orang seperti itu tidak berjemur sama sekali, kerana mereka langsung terbakar.
- II, berkulit putih Eropah: rambut dan mata berambut perang, kulit cerah, kadang-kadang jeragat. Anda boleh berjemur, tetapi dengan sukar.
- III, Eropah Tengah: berambut gelap, rambut coklat, kelabu atau mata coklat muda, orang-orang ini agak gelap, tetapi masih mudah terbakar sinar matahari. Penyamakan pada kulit jenis ini secara normal.
- IV, Mediterranean: rambut gelap, mata coklat, kulit zaitun. Mereka berjemur dengan baik dan cepat.
- V, Asia: rambut dan mata yang sangat gelap, kulit coklat atau kekuningan. Mereka sangat jarang terbakar.
- VI, Afrika: rambut dan mata hitam, kulit gelap. Orang seperti itu tidak terbakar sama sekali (tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka tidak memerlukan perlindungan dari sinar matahari).
Cara menggunakan dana
- Sapukan pelindung matahari 20 minit sebelum terdedah kepada cahaya matahari. Jadi ia berjaya menyerap dan melindungi lapisan kulit yang dalam. Sangat sesuai untuk menerapkan krim secara umum dalam dua lapisan. Yang kedua - selepas yang pertama betul-betul kering.
- Anda perlu memperbaharui krim setiap dua jam atau ikut arahan untuk menggunakannya. Contohnya, banyak krim perlu diperbaharui selepas setiap mandi.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak ada perbezaan yang kuat antara faktor perlindungan 15 dan 50.
- Berapa banyak krim yang harus saya pakai? Secara sederhana: kira-kira seperempat sudu teh untuk wajah dan satu sudu untuk setiap bahagian badan.
- Penting juga untuk membersihkan krim selepas terdedah kepada cahaya matahari, jika tidak, anda mungkin mendapat reaksi alergi.
Mitos penyamakan
- Kaca dan awan melindungi dari cahaya matahari. Tidak, kaca bertindak seperti pelindung matahari, tidak semua sinar dipertahankan (tidak UVA). Oleh itu, sangat mungkin untuk terbakar semasa duduk di tepi tingkap bas! Hal yang sama berlaku untuk awan: semakin lama terbakar matahari lebih mudah, kerana kita kehilangan kewaspadaan.
- Vitamin D hanya boleh didapati melalui penyamakan. Tidak, ia terdapat dalam banyak makanan. Contohnya, telur, produk tenusu dan ikan.
- Matahari menyembuhkan kulit wajah. Tidak, ia hanya dapat mengeringkan kulit sedikit, tetapi anda tidak akan mendapat rawatan penuh untuk jerawat.
- Dalam cuaca berangin, kulit tidak terbakar. Sebenarnya, cuaca sejuk berangin sama berbahaya, walaupun tidak ada panas terik. Wajah yang pecah-pecah membakar lebih cepat kerana kulit menderita angin sejuk.
- Pangkalan solek dapat melindungi dari luka bakar. Boleh. Tetapi ia harus diterapkan dalam sekurang-kurangnya 7 lapisan untuk mendapatkan faktor perlindungan yang ditunjukkan pada bungkusan.
10 mitos mengenai matahari dan penyamakan
Apa yang perlu dilakukan dengan selaran matahari
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mendapat selaran matahari? Saya berkongsi pengalaman saya sendiri.
- Minum banyak air untuk mengembalikan keseimbangan. Minum susu dan produk susu yang diperam, sapukan kefir dan krim masam pada kulit yang terbakar.
- Ambil pil untuk alahan: Loratadin, Suprastin, Diazolin mengikut arahan. Untuk apa? Menyelamatkan dari edema jika wajah melecur.
- Sapukan Panthenol, Boro +, dan krim pelindung sebelum keluar;
- Banyak bersenam - untuk pertukaran oksigen dan mengurangkan bengkak.
Dan, tentu saja, adalah mustahak untuk memastikan pendedahan cahaya matahari minimum, sebaiknya jangan berada di luar. Saya diselamatkan dengan perjalanan selama tiga hari dengan kereta, hampir tidak ada tempat untuk pergi, dan ketika saya pulang ke rumah, luka bakar hampir hilang.
